Zero Waste(ゼロウェイスト)を目指して、ドイツのベルリンでオーガニック、ナチュラルライフをおくっているYulieです♡

ドイツでの妊娠39週目に突入‼今回、私が試した安産に向けての6つ、ご紹介します。
①鍼
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ドイツでも鍼治療はポピュラーなよう。基本、針が大嫌いな私ですが、出産が少しでも楽になるならと、人生初の鍼治療をしました。この安産鍼治療をすることのよって、分娩時間が平均2時間短くなるという調査結果がドイツでは出ているそうです。鍼治療は、36週を過ぎてから、1回20分ほどで20€、週1を計4回行いました。やはり針が入る瞬間痛かったけど、そのあとは大丈夫、どうしても痛い場所があって、そこは鍼ではなく、小さなマグネットの玉に変えてくれて、よかったです。
鍼治療の場所↓↓
ここで、Hebamme(妊娠中、出産、出産後いろいろサポートしてくれる助産師)も見つけ、さらに、Geburtsvorbereitungskurs(出産準備コース)を受けました。
Hebammenpraxis Berliner Hebammenladen・Stargarder Str. 49, 10437 Berlin
②ラズベリーリーフティー
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ハーブティの風味でとても飲みやすいラズベリーリーフティー。ドイツでは、妊娠後期に安産のためによく飲まれています。ラズベリーリーフティーにはフラガリンという、子宮や腰回りの筋肉を調整する効果が望まれる成分を含まれていて、お産が楽になったり、分娩の時間が短くなったりといわれているようです♪
私は、婦人科の先生に確認をしたら、赤ちゃんが結構下に降りてるから37週目から飲んでよいわ、それより早く生まれると早産になるから。と言われました。ネットには8か月を迎えてからとか34週目からなど、いろいろ見つけましたが、人それぞれ妊娠の経過が異なるので、お医者さんに確認した方が良いかと思われます。
購入したハーブティーのお店↓↓
いろいろなオーガニックハーブティがそろっている、素敵なお店です。
Herbathek・Kollwitzstraße 76, 10435 Berli


③マタニティヨガ(保険で半分カバー)
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ヨガをするとやはり体がすっきりし、気持ちが落ち着きます♡ヨガのコースは大体、安定期の16週以降に入ってから受講できるみたいです。そして、今回、私は10回のコース(140€)を終えると保険で(80€)が返ってきました!保険によって、全額、半額、カバーされなかったりするので、保険会社に領収書を送ってみるのをお勧めします。
私が通ったヨガコース↓↓
定員10人で先生がとても美しいシュテファニー先生。リラックスした感じでドイツ語で楽しくヨガをすることができました。
Praxis Mamunette・Winsstraße 32, 10405 Berlin

④デーツ
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2人の子+3人目妊娠中のレバノン出身の友達が、デーツを1日4~6粒食べると安産になるからおすすめよ、と言われたので早速食べています。デーツを食べると、出産の時間が短くなり、安産になるそうです。以前、このブログでも紹介したデーツ。デーツには、鉄分、カルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれいるので妊婦さんにはおススメ!

⑤会陰切開を防ぐための会陰マッサージ
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できれば避けたい会陰切開。大きくなるおなかにオイルマッサージして妊娠線を予防するように、オイルマッサージをすることによって、膨張するお肌の負担を減らしてくれるはず。実際に効果があったという調査結果も出ているようです。それならばとさっそく実行しています。私が使っているのは、プリマヴェラのオーガニックのホホバオイルとスウィートアーモンドオイル。植物性で無添加のオイルを使うのがGOOD。
実際のマッサージの方法が載っている良いサイトを見つけたので参考にしてみてください♪

⑥ウォーキング
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ウォーキングは、子宮口を開きやすくしたり、股関節を柔軟にする効果、体力をつけたりストレス解消などなど安産につながります。私は犬を飼っているので自動的に毎日お散歩をしていますが、臨月に入ってから、意識して少し長めに、1日最低2kmは歩くようにしています。もちろん、その日の体調によって、おなかが張りやすい日は少し短めにしたり、天気が良く、調子がいい日は、1日合計9kmも歩いていました。公園などに行き、おなかが張ったりしたらベンチで休憩したり、コントロールしながらのウォーキングをお勧めします。

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プラス・・・
弟ファミリーからもらった日本からの安産お守りも忘れずに病院バックに詰めました♡

いろいろ実行していますが、これで安産になりますように・・・
どんな出産になるか、不安もありますがこれらの効果があるか楽しみです。
早くベイビーに会いたい♡